dieta na 3500

Koniec tygodnia. Jest ok, mimo ( w końcu) pierwszego mocnego treningu nóg, plecy nie bolą, zakwasy na czwórkach...Nie miałem od dawna. Trawienie bardzo dobre. Wymiary stoją, w brzuchu, nawet mniej, więc od jutra + 200 kcal w DT i 200 kcal w DNT Sobota trochę luźniejsza, walentynki https://iv.pl/images/64631742a53a1526224f5523cb041e0a.jpg [...]

Wchodzę powiedzmy w normalny etap masy i kluczem teraz, żeby to wszystko utrzymać w ryzach, czyli trawienie, siłę, brak bólów itp. Powoli dokładam sobie objętości, zrobię pewnie jeszcze 2-3 tygodnie priorytetu na nogi i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Mam kilka pomysłów jak to dalej pociągnąć. Chodzę ciągle bardzo głodny, ale nie chce z drugiej [...]

Hej W niedzielę szkolenie z Tadkiem " Dietetoterapia zaburzeń żołądkowo-jelitowych w sporcie * Dużo nowych rzeczy, szczególnie ciekawa wiedza odnośnie wpływu SAA na nasz mikrobiom. np. wpływ hiperprolaktynemii U mnie całkiem, ok zwiększyłem kalorie, bo masa w dół i nawet w pasie mniej. Duży mam CPM. Myślę, że te 4000 kcal to dla mnie optimum, [...]

[...] wydolności. II. W niedalekiej przyszłości ew. "wskoczenie" do kat. -82 kg przy utrzymaniu odpowiednio nieskiego bf'u i adekwatnej siły do masy ciała. Planowana dieta zgodna z celem: Wysoko węglowodanowo-białkowa. Nie ważę jedzenia - jem intuicyjnie mniej więcej co 3h(dziennie ok. 3500-3800kcal). Proporcjami b/w/t manipuluję w [...]

[...] NA WIOSNĘ ‘’ - wiek; 45lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy –redukcja tkanki tłuszczowej przez 3 miesiące a później rekomp i lekka masa - planowana dieta zgodna z celem: dietę masową zakończyłem 02.01.2015r. i od dnia 03.01.15r. wszedłem na dietę 3500 kcal btw wygląda tak: 220g/100/440, którą będę obcinał co dwa-trzy [...]

Dzień 163 (174) Dziś bez zrzutu z diety,bo nie liczyłem jedzenia, taki tam cheat day. Myślę że na oko wrzuciłem w siebie ok. 3500-3600kcal. Z grubsza streszczę jedzenie: Rano: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek + 2 bułki wieloziarniste W ciągu dnia: ziemniaki,mięso z piesi kurczaka,oliwa,surówka do obiadu,bułki wieloziarniste,2 jaja,orzechy [...]

Dzień 631 REDUKCJA DZIEŃ 15 Wczoraj straszne nudy, bo w tym tygodniu nie ma nic do szkoły. Połapałem się z tymi kaloriami. Jednak 3500 to nie było moje zapotrzebowanie, bo na mniejszej ilości waga nadal stoi. Dziś ostatni dzień cyklu to woda powinna za niedługo zejść i coś ruszy. Wychodzi na to że dalej szukam swojego 0 bilansu, więc zrobię jak [...]

Mały updade Dalej nie trenuje. Dzisiaj ide do lekarza z tym barkiem, ale ortopedę dopiero na 19.12. Dzisiaj może jeszcze jakieś prześwietlenie ogarnę. Dieta trzymana słabo. Jem to co jem i czity i zdrowe Jak czasem podlicze to wejdzie pomiędzy 2500 a 3500 kcal. Niestety bez treningów.. Podlało mnie masakrycznie, szczególnie ostatnie 3 tygodnie [...]

Witam, proszę o sugestie dotyczące mojego planu na masę (błędy, zmiany): Wiek: 20 Staż: 2 lata Waga: 93kg Przez czerwiec i lipiec miałem przerwę, od początku sierpnia jechałem z planem siłowym z priorytetem na klatkę (pon klatka + tric, środa barki + plecy + bic, piątek klatka + tric... do każdego treningu brzuch). Dieta jest i raczej zostanie [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z [...]

09.03.2016 TRENING Po wtorkowym obżarstwie na czczo zrobiłem tabatę i porolowałem całe ciało. Na pewno pomogło podkręcić metabolizm, żeby organizm szybciej uporał się z taką nadwyżką kaloryczną. DIETA Powrót do diety białkowo-tłuszczowej. Zjadłem około 3000 kcal, nieco mniej tłuszczu niż założone, za to więcej białka. Węgle 50-60g max 10.03.2016 [...]

Pelne znaczenie slowa dieta ponizej.Milego czytania DIETA , oparty na zasadach → dietetyki sposób żywienia się człowieka, o ustalonym doborze pokarmów pod względem jakości, ilości i urozmaicenia, dostosowanym do potrzeb organizmu; dieta człowieka zdrowego — dieta normalna zapewnia właściwą (zabezpieczającą przed niedoborami i [...]

[...] więcej. Litrowy słoik smalcu wystarczał mi góra na 1,5 dnia. 2. Na ostatniej rozmowie z Konradem usłyszałem tak: jak coś się zacznie dziać to więcej ćwiczyć, jak nie pomoże: dieta z restrykcjami; ostateczna instancja to tłuszczówka. Z zaleceniem - cytuję dosłownie - "tylko tego mięsa, to niech nie będzie mały kawałek, ale minimum 150 - 200 gram [...]

[...] jest jakiś prześwit mięsni brzucha .Także jest ok . Dieta Ostatnio w mojej diecie się troche pozmieniało .Zmiany spoowodowane były brakiem czasu etc. Tak wygląda moja dieta przez ostatnie 2 tygodnie I posiłek 85g ww ,46g b , 21g t 70-80g płatków owsianych -30g otrębów pszennych -2 jajka -1 białko -1 łyżka miodu -200ml mleka II [...]

Znakomita rzecz. Mam siedzący tryb pracy (za biurkiem przed kompem) i bałem się, że mass xxl spowoduje nadmierny przyrost tłuszczu. Został mi jeszcze jeden tydzień drugiego cyklu na tym gainerze, a oprócz niego biorę jeszcze jabłczan kreatyny, glutaminę i taurynę. Dieta ściśle zaplanowana; ok. 3000-3500 kcal w zależności od dnia [...]

[...] ze tydzien potrwa znaim watroba dojdzie do porozumienia z reszta ukladu pokarmowego i wteyd zaczne znowu hardcore no coz, jak nie grypa, to watroba.. coz, trzeba na******lac dalej, bo h katablozim nie spi Kris: gratuluje ja 140 chcialbym do marca/kwietnia wykrecic, jesli zdrowie i dieta pozwoli Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-30 23:32:37

3 kolejne bardzo dobre dni za mną, plecy wiadomo jeszcze bolą, ale ten ból po prostu co raz mniejszy. Spokojnie trenuje, nawet ból przechodzi podczas. Powoli zwiększam objętość, więc jest ok. Apetyt też dopisuje. Dziś byłem u Nowego fizjo, ogólnie zupełnie inne podejście. Po testach zobaczył, co u mnie i mam po prostu sporo pracy domowej, [...]

[...] -29 lat - staż treningowy -4/5 lat - najbliższy cel sportowy -siła i masa na zawody WL w marcu i poprawienie wyniku (14 marzec GP Polski Łódź i 22 marzec Liga Łódzka) - dieta- 3500/4000 kcal - trening rozpisany typowo pod WL - Wyniki szału nie robią gdyż cwiczę w większości typowo pod WL WL- 190 treningowo w szczycie formy , 175 na zawodach [...]

No dobra, mała reaktywacja %-) Dziennik będę prowadził raczej w wersji bardziej kompaktowej, niż ostatni test, ale nie mogę przecież od razu wszystkich asów wyrzucić z rękawa ;-). Sytuacja przedstawia się następująco (zdjęcia z dzisiaj i tydzień temu): /SFD/Images/2015/8/15/8d23a1ee0b444aeebea6c7a0c2748f2b.jpg [...]

Cześć koniec tygodnia to male podsumowanie Dieta: Pon. 2250kcal Wt 2600kcal Sr 2650kcal Czw3500 Pt 3250 Sb 2800kcal Nd 2000kcal Delikanie przekroczone ale robiłem pomiary waga 70kg a obwody bez zmian a nawet delikatny spadek Zdjęcie formy i jedzenia nizej Trening We wtorek trening na gumach oporowych W piątek trening 1 Martwy ciąg z dwoma [...]